{"id":1213,"date":"2025-05-22T10:30:57","date_gmt":"2025-05-22T13:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/helpcorretora.com.br\/help-na-saude\/?p=1213"},"modified":"2025-05-18T10:36:46","modified_gmt":"2025-05-18T13:36:46","slug":"%f0%9f%8e%a8-estresse-em-alta-praticas-artisticas-podem-reduzir-seus-niveis-em-ate-75","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpcorretora.com.br\/help-na-saude\/%f0%9f%8e%a8-estresse-em-alta-praticas-artisticas-podem-reduzir-seus-niveis-em-ate-75\/","title":{"rendered":"\ud83c\udfa8 Estresse em alta? Pr\u00e1ticas art\u00edsticas podem reduzir seus n\u00edveis em at\u00e9 75%"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Estresse em alta – Em um mundo acelerado, dominado por telas e prazos, encontrar um momento para respirar parece um luxo. Mas a ci\u00eancia confirma: parar para criar arte pode ser uma forma poderosa de cuidar da sa\u00fade mental<\/strong>. Um estudo recente publicado na revista Art Therapy<\/em>, liderado pela Universidade Drexel (EUA), revelou que apenas 45 minutos de pr\u00e1tica art\u00edstica di\u00e1ria<\/strong> reduzem significativamente o cortisol \u2014 o famoso \u201chorm\u00f4nio do estresse\u201d.<\/p>\n\n\n\n

E a melhor parte? N\u00e3o precisa ser artista profissional<\/strong>, basta come\u00e7ar com o que tiver \u00e0 m\u00e3o: l\u00e1pis, colagem, tinta, m\u00fasica ou massinha. A seguir, voc\u00ea vai entender como e por que isso funciona \u2014 e como incluir a arte na sua rotina pode ser um divisor de \u00e1guas para a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\udcc9 Estresse em alta – O que \u00e9 o cortisol e por que ele importa tanto?<\/h2>\n\n\n\n

O cortisol<\/strong> \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais, fundamental para a resposta do corpo ao estresse. Ele ajuda a manter o estado de alerta, mas quando em excesso, pode causar ansiedade, ins\u00f4nia, aumento de peso e at\u00e9 imunidade baixa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa monitorou os n\u00edveis de cortisol na saliva de 39 pessoas antes e depois de um momento criativo. O resultado? 75% delas apresentaram queda nos n\u00edveis de estresse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cConsegui parar de me preocupar com o que n\u00e3o fiz ou precisava fazer\u201d, relatou um dos participantes.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\ud83c\udfad Estresse em alta – A arte como terapia: acess\u00edvel e eficaz<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a diretora do Hospital Paulino Werneck, Chrystina Barros, certificada em Ci\u00eancia da Felicidade pela Universidade de Berkeley, a arte deve ser vista como ferramenta de sa\u00fade \u2014 n\u00e3o s\u00f3 como produto de consumo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u201cQualquer pessoa pode fazer arte. A melhor arte \u00e9 aquela que a pessoa faz.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Em tempos de ansiedade cr\u00f4nica<\/strong>, como aponta a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (o Brasil \u00e9 o pa\u00eds mais ansioso do mundo!), incluir pr\u00e1ticas criativas no cotidiano \u00e9 uma alternativa valiosa e barata para prevenir e tratar o estresse.<\/p>\n\n\n\n

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\ud83e\udde0 Estresse em alta – Quais pr\u00e1ticas voc\u00ea pode adotar hoje mesmo?<\/h2>\n\n\n\n

\ud83c\udfa8 Pintura<\/h3>\n\n\n\n

Ideal para aliviar bloqueios emocionais. Ajuda pessoas com trauma ou ansiedade a expressar o que sentem sem a necessidade de palavras. N\u00e3o se compare a artistas \u2014 pinte o que sente.<\/p>\n\n\n\n

\u270b Modelagem<\/h3>\n\n\n\n

Cer\u00e2mica, argila ou massinha: o importante \u00e9 o ato de moldar com as m\u00e3os. Ajuda na concentra\u00e7\u00e3o e no foco no presente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u2702\ufe0f Colagem<\/h3>\n\n\n\n

\u00d3tima para adolescentes, mas ben\u00e9fica em qualquer idade. Desenvolve o senso de organiza\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o aos detalhes. Pode ser feita sozinho ou em grupo.<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udfb6 M\u00fasica<\/h3>\n\n\n\n

Cantar, tocar ou compor ajuda a expressar emo\u00e7\u00f5es reprimidas<\/strong>, reduzindo o risco de crises de ansiedade e depress\u00e3o. Levar um viol\u00e3o para o trabalho e tocar entre uma tarefa e outra pode mudar seu dia.<\/p>\n\n\n\n

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\ud83e\udd1d Fazer arte em grupo ajuda (e muito!)<\/h2>\n\n\n\n

Segundo o psicanalista Artur Costa, da ABPC, fazer arte em coletivo reduz a autocr\u00edtica e aumenta o senso de pertencimento<\/strong>. N\u00e3o importa se \u00e9 com amigos, colegas ou familiares \u2014 compartilhar o momento criativo pode ser ainda mais terap\u00eautico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\ud83e\ude7a A Help te ajuda a ir al\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n

Fazer arte ajuda \u2014 mas tamb\u00e9m \u00e9 essencial ter um plano de sa\u00fade que ofere\u00e7a apoio emocional, terapias complementares e atendimento psicol\u00f3gico especializado<\/strong>. A Help Corretora<\/a><\/strong> pode indicar os planos ideais para quem busca qualidade de vida com suporte real para mente e corpo.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\udde0 Precisa de ajuda para escolher?<\/strong>
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\ud83d\udccc Conclus\u00e3o: arte n\u00e3o \u00e9 luxo. \u00c9 autocuidado.<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa de uma galeria para come\u00e7ar. S\u00f3 precisa de vontade de se cuidar. E, se for preciso ajuda, a Help est\u00e1 com voc\u00ea em cada passo<\/strong> \u2014 da primeira pincelada \u00e0 escolha do plano ideal.<\/p>\n\n\n\n

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Fontes:<\/h2>\n\n\n\n