{"id":258,"date":"2024-09-30T14:05:59","date_gmt":"2024-09-30T17:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/helpcorretora.com.br\/help-na-saude\/?p=258"},"modified":"2024-09-08T15:21:17","modified_gmt":"2024-09-08T18:21:17","slug":"10-efeitos-incriveis-da-atividade-fisica-na-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpcorretora.com.br\/help-na-saude\/10-efeitos-incriveis-da-atividade-fisica-na-saude-mental\/","title":{"rendered":"10 Efeitos Incr\u00edveis da Atividade F\u00edsica na Sa\u00fade Mental"},"content":{"rendered":"\n

Introdu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

10 Efeitos Incr\u00edveis da Atividade F\u00edsica na Sa\u00fade Mental. Voc\u00ea sabia que os exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o apenas mant\u00eam seu corpo em forma, mas tamb\u00e9m t\u00eam um impacto incr\u00edvel na sua sa\u00fade mental? Como j\u00e1 afirmou a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS<\/a>), a princ\u00edpio a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a mente e o bem-estar. <\/p>\n\n\n\n

Horm\u00f4nios e Exerc\u00edcios F\u00edsicos<\/h2>\n\n\n\n

Enfim, veja onde alguns dos horm\u00f4nios estimulados pela atividade f\u00edsica s\u00e3o produzidos<\/p>\n\n\n\n

\"10<\/figure>\n\n\n\n

Vamos explorar agora, com a ajuda do renomado m\u00e9dico neurologista Marcel Simis, diretor da Associa\u00e7\u00e3o Paulista de Neurologia, os 10 Efeitos Incr\u00edveis da Atividade F\u00edsica na Sa\u00fade Mental!<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Sensa\u00e7\u00e3o de Bem-Estar<\/strong> Exerc\u00edcios f\u00edsicos liberam neurotransmissores como a endorfina, dopamina e serotonina, respons\u00e1veis por nos deixar felizes e relaxados. Quem nunca sentiu aquela sensa\u00e7\u00e3o de vit\u00f3ria ap\u00f3s vencer a pregui\u00e7a e se exercitar?<\/li>\n\n\n\n
  2. Melhoria do Sono<\/strong> A atividade f\u00edsica regular contribui para a regula\u00e7\u00e3o do ciclo circadiano, promovendo um sono de melhor qualidade e mais relaxante.<\/li>\n\n\n\n
  3. Inje\u00e7\u00e3o de \u00c2nimo<\/strong> A libera\u00e7\u00e3o de endorfina durante os exerc\u00edcios n\u00e3o apenas melhora o humor, mas tamb\u00e9m aumenta a produtividade e a capacidade intelectual.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mem\u00f3ria e Aprendizagem<\/strong> A princ\u00edpio os neurotransmissores estimulados pela atividade f\u00edsica t\u00eam um papel fundamental na regula\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria e aprendizagem, melhorando nossa capacidade de reter informa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
  5. Aten\u00e7\u00e3o, Concentra\u00e7\u00e3o e Foco<\/strong> O exerc\u00edcio f\u00edsico melhora a atividade do lobo frontal do c\u00e9rebro, aprimorando nossa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e foco em diversas tarefas do dia a dia.<\/li>\n\n\n\n
  6. Autoconfian\u00e7a e Autoestima<\/strong> Al\u00e9m de melhorar o humor imediatamente, os exerc\u00edcios tamb\u00e9m impactam diretamente na autoconfian\u00e7a e autoestima.<\/li>\n\n\n\n
  7. Antidepressivo Natural<\/strong> A atividade f\u00edsica regula a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, desempenhando um papel importante na qu\u00edmica cerebral e reduzindo os sintomas de depress\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  8. Redu\u00e7\u00e3o da Ansiedade<\/strong> Os exerc\u00edcios estimulam a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, ajudando a controlar o estresse e reduzir a ansiedade, juntamente com a calma e clareza mental.<\/li>\n\n\n\n
  9. Controle dos Impulsos e Disciplina<\/strong> A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios aumenta o controle dos impulsos, promovendo mais disciplina em diferentes \u00e1reas da vida.<\/li>\n\n\n\n
  10. Maior Velocidade do Processamento Cognitivo<\/strong> Exerc\u00edcios f\u00edsicos melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no c\u00e9rebro, aumentando a velocidade do processamento cognitivo e protegendo o c\u00e9rebro ao longo do tempo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Recomenda\u00e7\u00f5es da OPAS\/OMS<\/h2>\n\n\n\n

    Segundo recomenda\u00e7\u00f5es da OPAS\/OMS, adultos devem realizar atividade f\u00edsica moderada de 150 a 300 minutos por semana, enquanto crian\u00e7as e adolescentes devem praticar cerca de 60 minutos por dia. Para os mais velhos, de antem\u00e3o al\u00e9m da atividade f\u00edsica, \u00e9 recomendado o treinamento de for\u00e7a para melhorar a capacidade funcional. Estudos<\/a> que compararam pessoas que praticam atividade f\u00edsica com outras sedent\u00e1rias encontraram melhores desempenhos em diversas fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

    Ent\u00e3o, se voc\u00ea ainda n\u00e3o incluiu a atividade f\u00edsica na sua rotina, \u00e9 hora de come\u00e7ar! Lembre-se de iniciar gradualmente e escolher atividades que voc\u00ea realmente goste. A const\u00e2ncia \u00e9 a chave para colher todos esses benef\u00edcios incr\u00edveis para a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

    Logo depois, se voc\u00ea quer mais dicas e informa\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade mental e atividade f\u00edsica, siga o m\u00e9dico neurologista Marcel Simis nas redes sociais @apan_oficial_neurologia e se precisar de um Help para encontrar um plano de sa\u00fade que tenha programas de manuten\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, fale com nossos especialistas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

    Desde j\u00e1 n\u00e3o perca mais tempo, comece hoje mesmo a cuidar da sua mente e do seu corpo atrav\u00e9s da atividade f\u00edsica!<\/p>\n\n\n\n

    fonte: Marcel Simis<\/em><\/strong> \u00e9 m\u00e9dico neurologista, neurofisiologista, fisiatra e diretor da Associa\u00e7\u00e3o Paulista de Neurologia (APAN – @apan_oficial_neurologia).<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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