{"id":878,"date":"2025-02-11T03:33:00","date_gmt":"2025-02-11T06:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/helpcorretora.com.br\/help-na-saude\/?p=878"},"modified":"2025-01-31T15:40:08","modified_gmt":"2025-01-31T18:40:08","slug":"dietas-restritivas-entenda-os-perigos-e-por-que-nao-funcionam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpcorretora.com.br\/help-na-saude\/dietas-restritivas-entenda-os-perigos-e-por-que-nao-funcionam\/","title":{"rendered":"Dietas restritivas: entenda os perigos e por que n\u00e3o funcionam"},"content":{"rendered":"\n

Nutricionista explica que, a longo prazo, as pessoas podem desencadear problemas psicol\u00f3gicos, al\u00e9m de ganhar mais peso do que perderam no in\u00edcio. Quem responde a essas perguntas \u00e9 a nutricionista Fernanda Imamura.<\/p>\n\n\n\n

Com promessas milagrosas e r\u00e1pidos resultados, uma nova\u00a0dieta restritiva<\/strong>\u00a0surge de tempo em tempo.<\/strong>\u00a0Mas, afinal, o que \u00e9 considerado uma dieta restritiva?\u00a0Quais s\u00e3o os riscos de investir nesse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o sem acompanhamento m\u00e9dico?\u00a0Quem responde a essas perguntas \u00e9 a nutricionista Fernanda Imamura.<\/p>\n\n\n\n

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Como funcionam as\u00a0dietas\u00a0restritivas?<\/h2>\n\n\n\n

Fernanda explica que existem dois modelos de dietas<\/strong>, as qualitativas \u2013 que reduzem algum grupo de alimento ou nutriente espec\u00edfico, como a low carb <\/em>\u2013, ou quantitativas \u2013 que diminuem as por\u00e7\u00f5es de quase todos os alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea, provavelmente, j\u00e1 deve ter ouvido falar da dieta da sopa, dieta do lim\u00e3o ou dieta do jejum intermitente, certo? Todas elas t\u00eam em comum uma dr\u00e1stica mudan\u00e7a no card\u00e1pio que, a longo prazo, n\u00e3o funcionam e a lista de motivos \u00e9 longa!<\/p>\n\n\n\n

Por que essas dietas n\u00e3o funcionam?<\/h2>\n\n\n\n

Para a Fernanda, a resposta \u00e9 simples: \u201cElas s\u00e3o feitas, justamente, para n\u00e3o funcionarem\u201d. A nutricionista afirma que existe uma ind\u00fastria de dietas que lucra com toda essa busca por emagrecimento r\u00e1pido, que visa apenas a quest\u00e3o est\u00e9tica e deixa a sa\u00fade de lado<\/strong>, al\u00e9m de n\u00e3o considerar fatores que influenciam no comportamento alimentar de uma pessoa, como por exemplo quest\u00f5es emocionais, culturais e sociais.<\/p>\n\n\n\n

\"Nutricionista<\/figure>\n\n\n\n

Nutricionista explica que, a longo prazo, dietas radicais s\u00e3o impratic\u00e1veis \u2014 Foto: Pexels<\/p>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, uma pesquisa intitulada \u201cDukan e Depois?\u201d, publicada por uma editora francesa, acompanhou 4761 volunt\u00e1rios que seguiram diferentes dietas por, pelo menos, 2 anos: \u201c75% afirmaram que ganharam de volta o peso que haviam perdido<\/strong>. E mais, o fracasso da dieta causou um sentimento de culpa em 60% do grupo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de n\u00e3o gerarem mudan\u00e7as sustent\u00e1veis, Fernanda acredita que \u201cn\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel fazer uma dieta restritiva e ficar passando fome\u201d. Ela diz que \u00e9, sim, poss\u00edvel manter todos os alimentos no card\u00e1pio, \u201co que precisa ser trabalhado \u00e9 o contexto\u201d, ou seja, a frequ\u00eancia, quantidade, como se sente enquanto come e o que leva a ter vontade de determinado alimento.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cA restri\u00e7\u00e3o alimentar \u2013 seja de qualidade ou quantidade de alimentos \u2013 pode gerar ansiedade, irrita\u00e7\u00e3o, pensamentos obsessivos por comida e aumentar a vontade pelos alimentos \u2018proibidos\u2019\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A especialista ainda esclarece que, de fato, esses\u00a0m\u00e9todos radicais<\/strong>\u00a0podem trazer resultados quase instant\u00e2neos, \u201cmas existe uma grande diferen\u00e7a entre fazer isso durante 2 semanas e fazer isso a vida toda\u201d, exemplifica como algo impratic\u00e1vel e nada saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os maiores riscos?<\/h2>\n\n\n\n

Como o card\u00e1pio fica muito reduzido, seja com rela\u00e7\u00e3o a variedade ou quantidade de comida, os nutrientes tamb\u00e9m diminuem. Algumas das consequ\u00eancias s\u00e3o forte sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, fraqueza, enjoos, mal-estar e desmaios, al\u00e9m de poder causar at\u00e9 mesmo queda de cabelo.<\/p>\n\n\n\n

\"Estudo<\/figure>\n\n\n\n

Estudo mostra que maioria das pessoas ganharam de volta o peso que haviam perdido \u2014 Foto: Pexels<\/p>\n\n\n\n

Diante de quadros como esse, a pessoa pode abandonar a dieta, voltar aos antigos h\u00e1bitos alimentares e, possivelmente, desencadear v\u00e1rios problemas psicol\u00f3gicos. Sem contar que, em certos casos, o indiv\u00edduo pode ganhar at\u00e9 mais peso do que havia perdido no in\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cAs dietas restritivas podem prejudicar a rela\u00e7\u00e3o que as pessoas t\u00eam com a comida, gerando culpa e medo, o que pode ser um gatilho para desenvolver compuls\u00e3o e transtornos alimentares em quem j\u00e1 tem alguma predisposi\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Alerta da especialista!<\/h2>\n\n\n\n

Depois de todas essas informa\u00e7\u00f5es, n\u00e3o vale sair por a\u00ed se jogando em qualquer, ok? Fernanda levanta, ainda, algumas dicas para quem quer\u00a0perder peso com qualidade e sa\u00fade<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n