A prisão de ventre é um problema comum que afeta cerca de 20% da população ocidental, sendo mais prevalente entre as mulheres. Além do desconforto intestinal, essa condição pode impactar o bem-estar emocional. Felizmente, algumas frutas possuem propriedades naturais que ajudam a regular o intestino, promovendo um funcionamento equilibrado e saudável. Conheça as 7 frutas laxativas que você deve incluir na sua rotina! 👇

🍑 1. Ameixa

A ameixa é famosa por sua alta concentração de fibras e sorbitol, um composto que atrai água para o intestino, facilitando a evacuação. Além disso, contém ácido diidroxifenil isatina, um potente estimulador da motilidade intestinal. Consuma 2 ameixas frescas ou 4 ameixas secas ao dia para garantir um bom funcionamento do intestino.

🥭 2. Mamão

O mamão é rico em papaína, uma enzima que facilita a digestão das proteínas, reduzindo, assim, o tempo que os alimentos permanecem no intestino. Como resultado, isso melhora a absorção dos nutrientes e acelera o trânsito intestinal. Portanto, para melhores resultados, recomenda-se consumir de meia a uma unidade por dia.

🥝 3. Kiwi

O kiwi contém actinidina, uma enzima que estimula os receptores do cólon, ajudando na movimentação intestinal. Além disso, suas fibras naturais favorecem a eliminação das fezes. O ideal é consumir até 2 kiwis por dia, preferencialmente nos lanches intermediários.

🍍 4. Abacaxi

O abacaxi contém bromelina, uma enzima que auxilia na digestão das proteínas, facilitando, assim, a absorção dos nutrientes e evitando a constipação. Além disso, ele pode ser consumido em até duas fatias ao dia ou na forma de suco, o que potencializa seus benefícios diuréticos e antioxidantes.

🍈 5. Figo

O figo é rico em ficina, uma enzima que acelera a digestão e reduz o tempo de permanência do bolo alimentar no intestino. Consumir de 1 a 2 figos por dia pode melhorar significativamente a digestão e a eliminação das fezes.

🍇 6. Amora

A amora contém antocianinas e taninos, compostos que ajudam na regulação intestinal e combatem inflamações intestinais. Além disso, sua fibra principal, pectina, melhora o trânsito intestinal ao absorver água. O consumo recomendado é de 1 xícara de chá de amoras por dia.

🥑 7. Abacate

O abacate é fonte de gorduras monoinsaturadas, que lubrificam as fezes, tornando-as mais fáceis de serem eliminadas. No entanto, por ser calórico, deve ser consumido com moderação: 2 a 3 colheres de sopa por semana são suficientes para obter seus benefícios.

📢 7 Frutas Laxativas: Conclusão

A inclusão dessas frutas laxativas na sua alimentação diária pode, portanto, melhorar significativamente o funcionamento do intestino de forma natural e sem efeitos agressivos. Além disso, para manter um intestino saudável, é essencial combiná-las com uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação.

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