Vai correr? Correr é um dos esportes mais praticados no mundo. No entanto, para evitar lesões e melhorar o desempenho, a escolha do tênis certo é essencial! De acordo com o ortopedista Abel Oliveira Marques, do Hospital Israelita Albert Einstein, o ajuste correto do calçado é a melhor prevenção contra dores e problemas ortopédicos. Portanto, investir em um bom par de tênis pode fazer toda a diferença para a saúde dos seus pés e articulações.
Confira abaixo as melhores dicas para escolher seu tênis e saiba quando é hora de trocá-lo! 🔍✨
⚠️ Vai Correr? Como Escolher o Tênis Certo para Correr?
Um tênis inadequado pode causar dores e agravar problemas ortopédicos. Para evitar isso, fique atento a esses detalhes: 👇
Arco Plantar:
- Pé chato: Priorize palmilhas firmes para reduzir a pronação.
- Pé cavo: Escolha modelos com palmilhas macias e mais altas para sustentar a curvatura.
Drop (altura do salto do tênis):
- De 4 a 12mm, pois essa diferença ajuda na distribuição da pressão e reduz lesões.
Espaço para os dedos:
- Modelos com caixa mais larga evitam compressão e dores nos pés.
👟 Modelos Indicados para Cada Tipo de Pisada
Confira algumas opções de tênis indicadas para diferentes tipos de pé e necessidades:
✅ Para quem tem pé chato, o Asics Gel-Kayano 31 oferece estabilidade adaptável, o que ajuda a reduzir o impacto nas articulações.
💨 Já para quem tem pé cavo, o Nike ZoomX Invincible Run é uma excelente escolha, pois sua espuma responsiva minimiza o impacto a cada passada.
⏳ Se o foco for percursos longos, o Adidas Ultraboost 5 se destaca pela alta absorção de impacto e retorno de energia, garantindo mais conforto e eficiência.
🌍 Para corredores com pisada neutra, o Olympikus Corre 4 é ideal, pois seu amortecimento proporciona segurança tanto em corridas de rua quanto na esteira.
🚀 Por fim, para quem busca impulsão e velocidade, o Adidas Adizero SL conta com tecnologia avançada, proporcionando maior resposta em ritmos rápidos.
⏳ Quando Trocar o Seu Tênis?
A vida útil de um tênis de corrida varia entre 500 a 800 km de uso. Após esse período, os materiais perdem a capacidade de amortecimento, aumentando o risco de lesões.
🔄 Dica: Alterne entre dois pares de tênis para prolongar a durabilidade e evitar desgaste excessivo! 😉
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