A água é um elemento essencial para a vida, sendo crucial para o bom funcionamento do corpo humano, mas muitos Mitos do Consumo de Água na Saúde geram dúvidas.
Em primeiro lugar muitas crenças populares sobre o consumo de água não condizem com a realidade. Neste artigo, desvendaremos alguns dos principais mitos relacionados à água e à saúde. Bora lá!
Mito 1: É preciso beber 8 copos de água por dia.
Embora a hidratação seja importante, a quantidade ideal de água varia de acordo com diversos fatores, como idade, sexo, nível de atividade física e clima. A meta de 8 copos pode ser um bom ponto de partida, mas é importante ouvir o seu corpo e beber quando sentir sede.
Mito 2: Beber muita água engorda.
A água não possui calorias, portanto, não contribui para o ganho de peso. O aumento de peso está mais relacionado ao consumo excessivo de calorias através da alimentação.
Mito 3: Beber água durante as refeições atrapalha a digestão.
Beber água durante as refeições não interfere na digestão. Na verdade, pode até auxiliar na absorção de nutrientes.
Mito 4: Água com gás faz mal à saúde.
A água com gás é tão saudável quanto a água sem gás, ou seja o gás carbônico presente na água com gás não causa nenhum efeito prejudicial à saúde.
Mito 5: A cor da urina indica o nível de hidratação.
A cor da urina é apenas um dos indicadores de hidratação. Outros fatores, como a ingestão de medicamentos e alimentos, também podem influenciar na cor da urina.
Para se manter devidamente hidratado, siga estas dicas:
- Beba água ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede.
- Preste atenção à cor da urina. Se estiver muito escura, pode ser um sinal de desidratação.
- Beba mais água durante atividades físicas e em climas quentes.
- Consuma frutas e legumes, que também contêm água.
Lembre-se: a hidratação é essencial para a saúde e o bem-estar. Beba água regularmente e consulte um profissional de saúde para obter orientação personalizada sobre o consumo ideal de água para você.