Introdução
A importância de um bom colchão principalmente para a saúde e o bem-estar.
Você sabia que a princípio um bom colchão pode fazer toda a diferença na sua saúde e bem-estar?
Dormir bem é essencial sobretudo para o bom funcionamento do corpo e da mente. Durante o sono, nosso corpo se repara ainda mais, nosso cérebro consolida memórias e aprendizados, e nosso sistema imunológico se fortalece.
Um colchão inadequado pode prejudicar a qualidade do sono!
Além disso ainda pode causar diversos problemas no seu dia a dia, como:
- Dores nas costas, pescoço e articulações
- Insônia
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade
- Fadiga
- Aumento do risco de doenças crônicas
Investir em um bom colchão é investir em sua saúde e bem-estar.
Ao escolher um colchão, é importante considerar:
- Seu tipo físico: pessoas com diferentes pesos e biotipos precisam de colchões com diferentes níveis de firmeza.
- Sua posição de dormir: quem dorme de lado precisa de um colchão mais macio, enquanto quem dorme de costas precisa de um colchão mais firme.
- Seus hábitos de sono: se você divide a cama com alguém ou se tem o hábito de se movimentar muito durante o sono, precisa de um colchão que se adapte às suas necessidades.
Um bom colchão contudo deve oferecer:
- Suporte adequado para a coluna vertebral: o colchão deve manter a coluna alinhada, seja qual for a sua posição de dormir.
- Conforto: o colchão deve ser macio o suficiente para se sentir confortável, mas firme o suficiente para fornecer suporte.
- Durabilidade: um bom colchão deve durar pelo menos 10 anos.
Dicas para escolher o colchão ideal
- Experimente o colchão antes de comprá-lo.
- Deite-se em diferentes posições para ver se o colchão oferece suporte adequado.
- Pergunte ao vendedor sobre a garantia do colchão.
- Leia as avaliações de outros consumidores antes de comprar.
Tão importante quanto escolher o colchão ideal é mantê-lo limpo.
Um colchão higienizado acima de tudo é essencial para um sono saudável e livre de ácaros, fungos e bactérias.
Siga assim estas 4 dicas para manter seu colchão limpo e aumentar sua vida útil:
1. Aspiração regular:
- Aspire o colchão pelo menos uma vez por semana para como resultado remover poeira, ácaros e outros detritos.
- Utilize um aspirador com filtro HEPA para dessa forma ter uma limpeza mais eficaz.
- Preste atenção especial às bordas e costuras do colchão.
2. Virada do colchão:
- Vire o colchão de cabeça para pé a cada 3 meses para evitar deformações e garantir o desgaste uniforme.
- Se possível, vire o colchão também de lado a lado.
3. Limpeza com produtos específicos:
- Utilize produtos específicos para limpeza de colchões, como sprays ou shampoos.
- Siga as instruções do fabricante para a aplicação do produto.
- Deixe o colchão secar completamente antes de usá-lo.
4. Ventilação:
- Areje o colchão regularmente para remover a umidade e evitar o acúmulo de fungos e bactérias.
- Abra as janelas do quarto e deixe o colchão arejar por pelo menos 30 minutos por dia.
- Se possível, exponha o colchão ao sol por algumas horas.
Conclusão
Não perca mais suas noites de sono por não ter um colchão ideal. Tenha certeza que suas costas vão agradecer este investimento. E se precisar de um plano de saúde, fale com nossos especialistas.
fonte: Instituto do Sono